Im Winter verbringen viele ältere Menschen die meiste Zeit in der Wohnung. Das ist verständlich, denn es ist kalt, früh dunkel und oft rutschig. Trotzdem lohnt es sich, so oft wie möglich hinauszugehen.

Warum frische Luft und Tageslicht so wichtig sind
Tageslicht hilft dem Körper, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Das unterstützt einen ruhigeren Schlaf und hebt oft auch die Stimmung. Regelmäßige Bewegung hält Muskeln und Gelenke beweglich und stärkt das Gleichgewicht. Schon ein kurzer Spaziergang macht einen Unterschied.

Sonne tanken, wann immer es geht
Die beste Zeit für einen Spaziergang ist meist die Mittagszeit. Dann ist es am hellsten und oft auch am wärmsten. Auch eine Runde um das Haus, ein paar Minuten auf der Terrasse oder ein Platz am hellen Fenster sind wertvoll.

So gelingt der Spaziergang sicher
- Feste Schuhe mit gutem Profil tragen
- Gehhilfe oder Stock mitnehmen, wenn er sonst auch verwendet wird
- Warm anziehen, am besten in mehreren Schichten, dazu Mütze und Handschuhe
- Bei Glätte lieber kurze, sichere Wege wählen
- Nach dem Spaziergang etwas Warmes trinken

Der Vitamin-D-Spiegel
Vitamin D bildet der Körper vor allem mithilfe von Sonnenlicht. Im Winter ist die Sonne in Österreich dafür oft zu schwach, und ältere Menschen sind besonders häufig betroffen. Ein Mangel kann unter anderem die Knochen und Muskeln schwächen. Mein Rat: Lassen Sie den Vitamin-D-Spiegel bei der Hausärztin oder beim Hausarzt kontrollieren. Ob und wie viel Vitamin D ergänzt werden soll, entscheidet die Ärztin oder der Arzt.

Auf die Gesundheit schauen
- Ausreichend trinken, auch wenn im Winter der Durst fehlt
- Abwechslungsreich essen, mit Obst und Gemüse der Saison
- Kontakte pflegen, denn Besuche und Gespräche tun der Seele gut

Unterstützung im Alltag
Unsere Betreuerinnen begleiten die betreuten Personen gerne bei Spaziergängen und achten auf passende Kleidung und genug Flüssigkeit. Damit sie selbst gut durch die kalte Jahreszeit kommen, haben wir sie mit warmen Winterjacken ausgestattet.

Haben Sie Fragen zur 24-Stunden-Betreuung? Ich berate Sie gerne in einem kostenlosen Beratungsgespräch. Telefon: 0660 290 04 28 oder office@24betreut.at